klata tric

[...] brak powera 5. myslales o odpowiednim podzieleniu treningow - jak to wyglada obecnie ? - FBW, inne treningi nie daja mi satysfakcji :) wt. przysiady, wycisk sztanga klata, wioslo, barki lekko, biceps sztanga sr. martwy c, wycisk sztangielki, podciaganie, barki, bic tric sob. podobny do wtorku serie 4-5, powt 5-6 przy zlozonych, 8-12 przy [...]

Co sadzicie o takim planie Poniedziałek A FBW 1.przysiady ze sztanga 2.Wyciskanie sztangi plasko 3.Wioslowanie sztanga/polsztanga 4.wyciskanie zza glowy na maszynie 5.Uginanie ramion ze sztanga 6.Prostowanie ramion na wyciagu Środa B Push (Nogi-Klata-Barki-Tric) 1.Przysiady 2.Prostowanie nóg w siadzie 3.Wyciskanie sztangi plasko 4.POMPKI NA [...]

aha jescze jedno ten plan raczej troszke zly triceps za czesto jest w akcji klata tylko dzien przerwy tric i na drugi dzien barki przy ktorym tez pracuje na moje oko regeneracjia jest nie taka jak trzeba dorzuc triceps do klatki a w dniu kiedy robisz triceps zrob sobie przerwe

Dla poczatkujacych tric z klata bezpieczniej, bo po klatce masz juz go porzadnie rozgrzanego.

a moze jaki staz na poczatek i czy w ogole wczesniej cwiczyles trica?? watpie zeby Cie tak strasznie tric po klacie bolal... no chyba ze klata 3razy/week

Ja tam od początku łączę: klata+bic, plecy+tric bo tak mi lepiej wchodzi. Obie możliwości są dobre, sam zobacz jak lepiej.

[...] tu znajdziesz najlepsze cwiczenia na klate, poczytaj i pomysl co moglbys robic na swoim sprzecie jesli ogolem chodzi o cwiczenia to 3 razy w tygodniu wystrarczy np. pon:klata i bic, sr:plecy i tric, pt: nogi, barki i kaptury na kazda partie po 3 cwiczenia po 3 serie czyli razem 9 serii na partie miesniowa

Zrób przysiad przedni i klasyk mc albo przysiad tylni i RDL. Na barki daj jakieś wyciskanie. Kolejność: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Pzdro

ja robie tak poniedziałek bic 4 ćwiczenia 2 na przedramie brzuch 3 wtorek plecy 5 na plecy 2 na martwy środa klata 5 brzuch 3 czwartek barki 3 tric 4 piątek nogi 5 brzuch 3 brzuch sobota plecy martwy a co do kumpla to nie wiem chodził wcześniej gdzie indziejna siłke i teraz ze mną chodzi 2 dni ;p ale zdziło mnie to że on robi klate z bicem a [...]

[...] a ogólnie powinno się robić na małe partie: ~9-12s a na duże ~12-16. Poza tym o ile mi wiadomo to połączenie w 1dzień nóg i pleców jest kompletnie z d..y Połączenie też z pupencji trochę... i robienie 2x (bic i tric) i (klata i barki) Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-05-01 12:54:03 Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-05-01 12:59:16

no to troche szczególów ćw 4 razy pon trening A klata płaska ( metoda holistyczna) skos hantle4 serie 12,10, 8 i do upadku. bic -uginanie przedramion ze sztangą w staniu, - uginanie chwytem młotkowym , uginanie ze sztangielką w oparciu o udo no i bebzol 3 serie. wtorek B -plecy skłony [...]

A mam tez inne pytanie przez 2 miesiace cwiczyłem kazda partie po 2 serie , to był FBW ? tzw, 3 dni w tygodniu co 2 dzien klata , bic , tric , nogi , plecy 2 seryjki tak cwiczyłem 2 miechy czy to był fbw ?

Skoro chcesz to masz : pon klata wt plecy sr nogi czw odpoczynek piat tric sob bic niedz barki

Nogi:przysiad z hantlami 5x15 Klata:pompki klasyczne w kolejnym treningu z nogami wyzej w kolejnym z rekami szeroko by zaatakowac kazdy miesien:D Plecy:wioslo oburacz 4x12 (brak drazka) Barki:wznosy bokiem na kolejnym wyciskanie na kolejnym wznosy przodem żeby zaatakowac kazdy akton 4 serie po 12 Tric:pompki odwrotne lub francuz 3x12 Bic:uginanie [...]

Barkom poswiecilem chyba najwiecej czasu , z klata bywa maly problem, chodz cwicze prawdidlowo to nie wchodzi to tak jak bym tego chcial, dodatkowo dobrze takze wyglada tric, co postaram sie za kilka dni pokazac, jak zrobie nastepne fotki, pozdrawiam,

czy ja wiem... każdy by mógł sie wymienić informacjami na tema treningu jakim ćwiczył dorzucić pomysł co dodać co odjąć --- na mnie działaja najlepiej splity 4 dni typu: Klata + bic Nogi off Barki + tric Plecy lub jakis podobny rozkład

Zrób zwykłe FBW 1 lub 2 zestawy 3x w tyg same podstawowe ćw. Jimi-Page Żuraw odpada(uginanie podudzi na początek) i wioslo lub podciaganie kolejnosc " nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch i ew łydki zdr

[...] dobry, na nogi dodaj tacie 3 serie przysiadów, na początek w zakresie ruchów myślę 15-20, rozsądny ciężar i dobra, staranna technika. Nogi daj na początek treningu, potem klata, plecy, barki, bic i tric. Oczywiście jest to trening FBW 3 razu w tyg. Po okresie jakichś 2 mies. pomyśl o jakiej delikatnej diecie redukcyjnej, ale bez nadmiernego [...]

to nie jest FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj w ogóle ocb w FBW kolejność parti nogi,plecy,klata,barki,bic,tric + brzuch i ew łydki.

Kolejność już dawno jest zmieniona nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch Zaczynamy od największych partii Wypełnij ankietę, będzie o wiele łatwiej Ci pomóc.